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    如何进行游泳力量训练

    体育特定训练是改善这项运动的最佳方式,如果你想成为一个更好的游泳运动员,那就游泳吧!但是当你最大限度地利用了你的游泳时间时,你怎样才能获得额外的收益呢?一种方法是增加旱地训练、柔韧性训练、测力训练、负重游泳和阻力训练。阻力训练的另一种方法是重量练习,目的是增加手臂力量和速度。本文将概述游泳者的力量训练。

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    游泳时使用了什么肌肉?几乎从头顶到脚趾所有的肌肉。为了最大限度地利用您的时间,该计划将强调应该为您的游泳提供额外力量的主要群体。这种类型的旱地工作可以帮助耐力,但其他类型的工作,如游泳训练师或拉伸绳在这方面更好,基于较低的阻力和较高的重复,这些也是任何游泳项目的重要组成部分。